Archive for the ‘ダイエット’ Category

たかがダイエット…されどダイエット!

火曜日, 4月 15th, 2014

この上なく太っている私ですが
何にもしていないわけではありません。

足が悪いので運動はできないけれど
その分、上半身はよく動かしているし
食べる量だって決して多くないのです。

私には、若い頃に激痩せした経験があったので
その夢が忘れられなくて、同じことをやってみるのですが
いっこうに痩せられません。

年を取ると代謝力がダウンし
少々の運動では効果が出ないし
食べなくても、脂肪は燃えてくれないのだと言われています。

でも、諦めがつきません。
どうしても痩せたいのです。

別人のように痩せて綺麗になって
大好きなあの人に会いに行きたい…という
大それたことを思ってしまうのです。

いっそ、ダイエットに成功した経験がなければ
痩せるなんて夢の中の話と諦めることができるでしょうに。
別世界のことだと割り切ることもできるでしょうに。

そういえば、芸能界でもダイエット番組で成功して
きれいに痩せる人が多いですが
決まって必ずリバウンドするのはどうしてなのでしょう。
何と、もったいない…

痩せたいと思うのは芸能人も一般人も同じですから
強い意志のもとで始めたはずのダイエット…
だからこそ、あんなに見事に成功することができるのだと思います。

それなのに、次に違う番組に出てきた本人を見てビックリ。
見事にリバウンドしているのです。
何で?どうして?…
思わず口に出てしまいます。

わかったことは
デブキャラで売り出した人は特に、痩せると仕事がないのだそうです。
いっぱい食べさせられる仕事が多いと
物理的に痩せることは無理です。
なるほど…と妙に納得し
芸能界で生きていくのも大変なのだなと痛感します。
まさに、たかがダイエット…されどダイエットです。

「芸能人は歯が命」とは昔歯磨きのCMで流行った言葉ですが
「デブキャラ芸能人にはダイエットは命取り」なのですね。

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若い時のダイエットと熟年ダイエットの違い

火曜日, 4月 15th, 2014

若い時はいくら食べても太らなかったのに、40歳を過ぎたらぶくぶく太りだして、なかなか痩せない。こんな会話よくありませんか?若い時の女性ホルモンと年齢を過ぎてからの女性ホルモンのバランスが違います。また、若い時には筋肉があったけど、年齢を重ねるごとに運動する機会を逃し、筋肉がどんどん落ちて、脂肪に変化してしまい、減らす脂肪の量は倍になってしまっている。結果、なかなか痩せないのです。食事制限ではなかなか落とせない熟年ダイエット。運動するって習慣にしないとなかなかできません。

美肌を得るために脱毛サロン 小倉で脱毛をしてもらうのは、やってもらえばいいので楽なんですけど、ダイエットはそうは行きません。

でもとっても大事なことです。全体の筋肉を動かしながら、おいしいものを食べて、ダイエットする。ストレッチと無理のない運動を習慣にしてください。一番効果的なのは足の筋肉です。

人間の体の中で一番大きい筋肉は足の太ももの筋肉なのです。また、運動をするのに腹筋や背筋も大事です。春の暖かい日差しと咲きだすお花を眺めてのウォーキングはいかがでしょうか?

ポイントは必ず前後にストレッチをすることです。

また、ラジオ体操は全体の筋肉を短い時間で効率よく動かす日本の優れた運動です。一日三回ラジオ体操をするだけでも効果は抜群です。さて、食事に関してですが、タンパク質を中心に取る食事を心がけましょう。お肉、お魚、お豆腐。そして炭水化物を極力夜摂取しない。お風呂はじわっと汗をかくまでは暖まる。眠るときに代謝を高めておくと効率よく痩せます。

半年間のウォーキングで11kg減

火曜日, 4月 15th, 2014

色々なダイエットに挑戦してきたけれど、なかなか長続きしない私でした。
気が付くと元々は55kgだったのが65kgになって驚きと共に愕然としました。
そういえば確かに去年まで着れば服が今年はキツク感じる。
そんな体験は誰しもが体験した事ありますよね。
しかし痩せるなんてどうしたらいいのか
簡単に運動すればいい、食事制限すればいいと言いますが出来たら今の太った自分は居ないんです。
まして主婦の1日は忙しいですもの夜になったからといって時間は作れない。
しかしそんな事を言っていては何時まで経っても太った自分が居るのです。
それどころか、もっと太り醜い私が出来上がってしまうかもしれません。
そして一大決心をしたんです。
歩こう。歩く事なら出来そうだ。お金もかからない。
そして今の体重を紙に書き今日1日の食べた物やカロリー計算・便の回数などをグラフにしました。
ダイエット開始1カ月は全く変わらず効果が出ないと諦めかけた頃やっと少しずつですが効果が出始めたんです。
3ヶ月後には5kg減になり、やせ始めるとダイエットが面白く感じられ苦にならずかえって楽しささえ感じられるようになっていました。
半年後には11kg減となり、その頃の服のサイズは15号から9号となり今までの服がとても大きく感じられるほどに
太っていた頃の私は家でゴロゴロとするばかりでしたが痩せた今は動く事が苦にもならないようになりました。
そして痩せただけでなく肌の調子も良くなり健康と美の両方を手に入れる事が出来ました。

漢方薬で体の中から美しくダイエット

火曜日, 3月 25th, 2014

漢方薬はカラダのバランスを整えます。少しずつ体質改善しながら健康的にダイエットすることができるのです。

肥満症に効く漢方薬の例
お腹に肉がつきやすい太鼓腹、便秘、のぼせ、赤ら顔:防風通聖散
お腹に肉がつきやすいブヨブヨ太り、精神的疲れ:大承気湯・大黄牡丹皮湯
色白で水太り、多汗、下肢のむくみ:防已黄耆湯・九味檳榔湯
脇腹に肉がつきやすい:大柴胡湯
固太り、熱くなりやすい、のぼせ:桃核承気湯・通導散

肥満は漢方では病気として治療します。
日頃、食生活のバランスが悪い場合、食毒の改善をします。
一般的に使われるのが防風通聖散です。
顔がすぐに赤くなる便秘、のぼせ症の方に効果的です。

また、女性が欠かせないのが脱毛です。脱毛 横浜 ランキングを見ると、やはり女性のエチケットとして、肌の手入れ、脱毛がいかに大事化がわかると思います。

漢方薬によるダイエットは、必ず食生活の改善と並行して行います。
食事を減らさずに漢方薬だけで痩せるということはできません。
どんなに漢方薬で体質改善しても、肉やスイーツばかり食べていては体質改善ができないのです。

体脂肪1kg分痩せるには約7,000kcal使わなければなりません。
野菜を意識して食べて、脂質、糖質を控えて1ヶ月で3kg痩せます。
これが健康的な痩せ方です。
サラダを山盛りで食べれば、お腹に貯まって肉やスイーツが不要になります。
漢方薬を使えばさらに効率が上がります。
体重が重い方は、1ヶ月5kg程度減るでしょう。

おすすめ!産後整体

火曜日, 3月 25th, 2014

3人目出産後、母乳ダイエットに取り組み始めました。母乳育児は、3時間毎の授乳という短所を除いては、さほど食事制限なしで食べても(食べすぎはダメですが…)大丈夫なので、楽ちんでした。でも、3人目とあってか、30代となったからか、子どもが1歳過ぎたころ、どんなに授乳をしていても、体重が増えるようになってきました。
お腹も、妊婦に逆戻りか?!っていう位に、ぽこぉ~っと出てきて、体重も3キログラム増加で体が重くなってきた実感がありました。どうにかしないとっていう危機感に見舞われた時、友人の紹介で知った産後整体(産後1年過ぎてますけど…)に行くことに。
友人は産後整体を受けて、ズボンがガバガバになったと言っていたので、私もそうなりたいという期待を持っていざ整体へ。
初めての整体にドキドキしていましたが、1時間の施術中は日ごろのストレスも解消される位、心も体もほぐされ気持ちよかったです。その当時毎晩の添い乳での首~肩、背中にかけてのバリバリとした痛みもあって、そこからの頭痛にも長く悩まされていました。2か月通い、姿勢がよくなりポッコリお腹もなくなってウエストが3センチ細くなりました。首~肩、背中にかけての痛みも改善、もちろん頭痛もなくなり一石三鳥!!
体重は若干落ちたくらいですが、増加の一方に歯止めはかかりました。体重ばかりを気にしていましたが、姿勢、骨盤に関しては無頓着だった私。確かに、年いって、おしりが垂れている年配女性をみていると、「みっともないなぁ」「ああは、なりたくないな」っとずっと感じていました。でも、自分もそろそろ気にし始めないと、きれいに年は取れないなぁと整体の先生をみてて思いました。姿勢が悪いから、基礎代謝も落ちて、内臓も下がりポッコリお腹や、大きなおしりになってしまうと聞きました。自分で一生意識していくしかないんですって!きれいを保つには、それなりの努力も必要ですね。産後整体、おすすめです!