Archive for the ‘ダイエット’ Category

カリウムでむくみをとってダイエット!

土曜日, 3月 28th, 2015

体重は平均体重なのですが、若いころから下半身デブで悩んでいました。運動をしても、食事制限しても足だけはなかなか痩せなくて困っていたのです。足を触るといつも、むくむくした感じがあったので、お風呂に入った時にセルフマッサージを始めました。すると、翌朝は足のむくむくした感じが少しとれて、足も少し細くなっていました。(ふくらはぎを両手でわっかを作って大体の太さを確認しています。)そこで、私の下半身デブは、脂肪というよりむくみが原因かもしれないということに気づきました。むくみを解消するためには、筋ポンプ運動が必要なのでなるべく歩いて足の筋肉、特にふくらはぎを動かすように意識してみました。そして、大切なのが食事!と思い食生活を見直しました。塩分を多くとりすぎるとむくむので塩分は控えるようにして、野菜に含まれるカリウムが塩分と水分を体外へ排出しやすくしてくれるそうなので野菜を多く取り入れるようにしました。また、カリウムは水に溶けやすい性質をもっているので、スープにしたらしっかり汁も残さず食べ、水を使わない生や焼くなどして摂るようにしてみました。並行して、お風呂でのふくらはぎマッサージもやっているせいか足のむくみがとれ、体重はそんなに変わりませんが下半身デブが少し緩和しました!リンパには、老廃物だけでなく免疫細胞も含まれているそうなのでむくみが解消しリンパや血液の流れがよくなることで免疫力や自然治癒力も上がるそうなので一石二鳥!だと思い、マッサージやウォーキングと共にカリウム接種を心がけています。

他人を意識する二の腕美容

水曜日, 3月 18th, 2015

私は大学生の頃から細かった。
一度もダイエットをしてことが無かったし、食べても太らない体質。
しかもその時はアルバイト代は可愛いお洋服を買うと言う事の方が優先で(若かったので…)
食費にはあまりお金をかけないようにしていた。
好きなファッションを思う存分に楽しみ、またそれが出来るスレンダーな体型をしていた。
雑誌のスナップショットにも出たし、周りの同級生にはお洒落だと褒められていた。

そしてアパレル販売員に就職。

お洒落をする事が義務となり、仕事の一環なので、気を抜けず、雑誌で新作をチェックする日々。
二の腕は日々ケアをしていて、二の腕痩せを考えていた。
少ないお給料はお店の品物の購入代金となり、本気で節約をしても食費はギリギリ。
徐々にお洒落をするのが窮屈に感じてきた。
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徐々に、何でこんな仕事を選んでしまったんだろう。
本当に好きなものは仕事に選んじゃいけなかったんだと思うようになった。

そして結婚と妊娠を期に退職。

妊娠しているので当たり前のようにどんどん太っていく。
一度もダイエットを意識したことが無かった私。
でも身体は脂肪を蓄えようと食べれば食べただけ体重計に比例していく。

つわりが酷くてお化粧をするのを怠る。
外見に自身が無くなって来て外出するのが嫌になる。

美容を頑張る上で、『他人を意識する』と言う事が無くなっていくと
それまで頑張ってきた分、坂道を転がるように劣化していくんだとつくづく実感。

女性は欲張りで、
仕事もしていたい。
他人に褒められたい。
妊娠出産もしたい。
でも体型は維持したい。
お洒落をしていたい。
いつまでも若くいたい。
と思うのだけれど、やはり根本は『他人にどう見られるかを意識する』事だと思った。

仕事をしていた時はあんなに他人を意識するのが鬱陶しく感じられ、
生活する事よりもお洒落を優先させなくてはいけないのが苦痛だったのに。

美意識が低下してしまった今はそんな生活も恋しくなってきたので不思議。
まさに隣の芝は~と言う言葉の通り。

妊婦でも可愛い人は沢山居るし、
販売員でなくてもお洒落な人は沢山いるけど、
色んな理由をつけて一気に老け込んだ気がする。

自分が嫌だなと感じたら、
綺麗な写真を見たり、
ちゃんとお洒落している人のブログを見たり、
きちんと美味しいものを作って食べている人を参考にしたり、
工夫してお洒落をしている人の真似をしてみたり、
そうやって今他人に見られても大丈夫なのか。と言うことを考えたいと思う。

やっぱり、生活も大事だけど、美容やお洒落も自分には欠かせないものだ。

ベルタ酵素ドリンクで健康的に産後ダイエット。

木曜日, 10月 2nd, 2014

私がお勧めする酵素ドリンクは「ベルタ酵素ドリンク」です。おすすめの酵素ドリンクランキングを見て、コレを買ってみたら素晴らしかったです。出産後に、友人から産後ダイエットに効くよと教えて貰ったのがきっかけで飲み始めました。
ベルタ酵素の凄い所は、酵素の種類が165種類も入っている所でしょう。厳選された野菜や果物を熟成発酵させているから安心して飲めますし、味も糖質ゼロのピーチ味で飲みやすいから続けやすいんです。

 

そして何といっても凄いのが、ヒアルロン酸やプラセンタエキスそして、ザクロエキスといった美容成分が配合されているので、毎日飲み続けていると肌の調子が良くなってくるんです。特に、朝起きた時の肌のプルプル感は感動モノです。

その他にも整腸作用のあるイソマルトオリゴ糖が入っているので、産後便秘がちだったのが嘘のように毎日自然なお通じがくるようになったんです。

産後ダイエットなので、栄養を取らない訳にもいきませんので、糖質と炭水化物を抑えた良質のたんぱく質を取り入れた食事にして、夜ベルタ酵素を食事の時に飲むだけなんです。それだけで、ダイエット開始から1か月で5kgも痩せることに成功しました。授乳中でも安心して飲めるのと、必要な栄養をバランス良く摂取して健康的にダイエットすることができるのでベルタ酵素をこれからも飲み続けようと思います。

メロンパンは中にクリームが入っている方が好き

土曜日, 8月 30th, 2014

メロンパンって、普通は外側だけがかりっとしていて、中は普通にパンですよね。でも、最近は中にクリームが入ったメロンパンがすごく多いですね。
東名海老名SAにある有名なメロンパンの店もそうですし、新東名浜松PAにもプレミアムメロンパンなんてものがあるんですって。
どちらもクリームが入っていて、大人気。
そんな有名店のメロンパンじゃありませんが、そこそこ知名度が高いパン屋でメロンパンを買おうとしたら、やっぱり、中にクリームが入った「夕張メロン果汁入りメロンパン」なんてのが一番人気でした。
このクリーム入りは、ちょっと高いのが特徴。私が買ったのも300円くらいしました。でも、それだけの価値がある!と思わせる味でした。

数十年前の酵素の懸賞応募のマークを発見

土曜日, 8月 30th, 2014

先日実家で祖父の遺品整理をしていたら、なんと子供の頃に祖父に預けておいた森永チョコボールの懸賞の銀の応募マークが12枚も出てきたのです。

 どうしてその時に応募していなかったのかはいまだに不明ですが、それでもネットで調べてみたら、応募マークの形は変わっていなかったので今でも充分応募出来そうです。
その時は酵素ドリンクブームで、お嬢様酵素があたるということで、必至に応募していた記憶がありますね。

現在のお嬢様酵素の口コミ効果は?

 昔応募した時と懸賞の中身もかなり変わっているとは思いますが、それでもおもちゃの缶詰の中に何が入っているか興味深々です。

 私の亡くなった祖父はいつもチョコボールやチョコレートを問屋さんから箱買いしていたので、それだけ応募マークもたくさん集まったのだと思います。

 そういった昔の物を見つめていると、優しかった祖父の事を思い出すのでした。

スパ&ウエルネスジャパンのクリスタルアワード2013トップ受賞施設

水曜日, 6月 4th, 2014

クリスタルアワード2013第1位の日本のスパ
Web投票トップを獲得したのは、ザ・リッツ・カールトン スパ by ESPAです。
沖縄県のザ・リッツ・カールトン沖縄の中にあります。
ザ・リッツ・カールトンはグローバル高級ホテルチェーンです。
イギリスの高級スパブランドESPAが、ザ・リッツ・カールトン沖縄のために
作ったオリジナルのトリートメントサービスです。
自然豊かな沖縄北部やんばるの森の中で、ESPAの最高級ケア化粧品で
背中、フェイシャル、スカルプへのマッサージ、トリートメントケアをします。
ハネムーン、ちょっとリッチな夏休みなどにいかがでしょうか。
スパ名:ザ・リッツ・カールトン スパ by ESPA
住所:沖縄県名護市喜瀬1343-1
電話:0980-43-5691
営業時間:09:00-21:00(最終予約受付時間 20:00)
料金:\35,000(120分)

スパ&ウエルネスジャパン
日本国内で唯一のスパ、ウエルネス専門フォーラムです。
2014年は、9月8日~10日、東京ビッグサイトで開催されます。
スパは健康増進と療養目的の温泉の意味です。
ウエルネスとは、WHO(世界保健機関)が世界に提唱した言葉です。
適度な運動を取り入れて、日常生活を健康的に暮らすということです。
幅広い意味での健康を意味する言葉になります。
日本国内だけでなくアジアに向けても、健康情報を発信する場なのです。

クリスタルアワード
クリスタルアワードは、スパ&ウエルネスジャパンのイベントです。
一般スパユーザーweb投票の上位トップ10施設が受賞します。

管理人一押しWEBサイト

体臭改善ランキング
体臭を改善しようと思ってもなかなか自分では気づかないもの。加齢臭も気になる年ごろの方は体の臭いを消すことを意識したほうがいいかもしれません。

まずは健康でいること

水曜日, 4月 30th, 2014

食事に取り入れる方法としては、毎日食べるサラダにドレッシング代わりに使用したり、香りが少しごま油に似ているのでビビンバに入れるごま油の代わりに使用したりしていました。
オイルというと油っこくて摂取を控えている人が多いと思いますが、これは沢山とってもくどくなく、胸焼けもせず、とても摂取しやすかったです。オイルと言えば、脱毛サロンで脱毛してもらう時にオイルを肌にぬってもらったなと思い出しました。脱毛表参道の詳細に書いてありますが、オイルを摂りだしてから、どんどん肌が潤ってくるのを感じました。今までどれだけ頑張ってお手入れしても砂漠のように干からびていた肌がです。まるで夢のようでした。でもそれも当然です。自分の体は自分の食べたもので作られているのです。それに今まで気づかなかったことがおかしなことでした。
現在はシンプルなお手入れで大丈夫なくらい肌の調子が安定してます。食べ物に気をつけること、健康であることが美への近道です

肌に大事なのは美容液ではなく毎日の食事。

水曜日, 4月 30th, 2014

肌が乾燥して仕方がないとき、高価な美容液、乳液、クリームをたっぷり使っていました。どうしても肌を綺麗にしたくて毎日毎日沢山美容商品を使っていました。それなのに肌が毎日かさかさで粉を吹いて、ファンデーションもうまく乗らず、憂鬱な日々でした。こんなに頑張ってダメならば、もう何をしてもダメなんじゃないかと思い始めていました。
しかし、そんなある日、アルガンオイルという天然のオイルを手に入れる機会がありました。特に興味があったわけではないのですが口コミで美容に良いとのことなので試しに買ってみました。肌や髪に付けて使う予定だったんですが、酸化が早いということを聞き急いで食事にも取り入れることにしました。

体重より体のたるみが気になる場合

火曜日, 4月 22nd, 2014

体重は特に問題ないけど、もう少し腕を細くしたい、お腹をひっこめたい、
という場合があると思います。
私自身、体重に特に不満はないですが、明らかに体がたるんだなと
感じることがありました。おそらく年齢によるたるみです。
そんな時、試したのがダンスです。
ダンスは全身運動ということは、全身を万遍なく動かせると思い、始めました。
飽き性なので、毎日1回だけにしました。

今まで続いた活動は、脱毛浦安のエステとランニングだけでした。
ハードルが低くないと続かないと思ったのです。
曲目は好きなアーティストの曲にしました。その方が楽しんで振付を
覚えられることと、見よう見まねでも楽しくダンスすることができました。
1曲踊るだけでも、かなり汗をかくので、毎日お風呂に入る前に
ダンスすることに決めました。1週間ほど経過したころ、肩こりが和らいだ
ことに気が付きました。そして、以前より体が軽くなった気もします。
最初の1ヶ月で体重は1キロだけ減りました。
2ヶ月経過した今、体重はそのままキープしています。
肩こりも腰痛も以前よりは改善され、腕と足が少しだけほっそりしたというか、
引き締まったと感じます。
一番うれしい事は、わりと多めにご飯を食べた日でも体重に変動がなく、仮にちょっと増えたとしても
翌日にはいつもの体重に戻っている、ということです。
ダイエットは無理なく楽しくやることが継続のコツであり、
その結果自分の体型キープにも繋がるのだと思います。

体が温まるもので満腹感を。

金曜日, 4月 18th, 2014

朝起きて必ず、しっかりうがいをします。
それは寝ている間に口の中で繁殖している菌などを体内にできるだけ取り込まないようにするためです。
うがいの後には、一杯か二杯の常温の水を飲みます。
何時間も水分を摂っていないので体に負担のない温度にしておきます。
体を冷やすと代謝が悪くなるので冷水はお勧めできません。
以前はミキサーでバナナとオレンジとヨーグルトを混ぜ、ドリンクにしてそれを朝食にしていました。
しかし、冷蔵庫で保存しているヨーグルトを使うので体が冷えてしまうのと、満腹感が得られないのでやめてしまいました。
今は、薄めの味のお味噌汁を作っています。
具はキャベツとたまねぎをスライスし、そこに卵を一つ落としておしまいです。
薄くスライスしているので早く火が通りますし、卵も良い感じにボイルされます。
体も温まるし、しっかり噛むのでお味噌汁だけで満腹になります。
朝に二、三杯分作って、お昼や夜に普通に食事でいただきます。
毎日食べるということで、塩分が気になるのでお味噌の量は結構少な目です。
ミキサーでドリンクを作ってそれを朝食にしていた時より、
お味噌汁を食べている方が、お昼までに空腹を感じることなく間食せず過ごせています。
お味噌汁を作るとなると、時間がかかるとか気になるかもしれませんが
ミキサーを出したり、使用後にきれいに洗ったりしている時間と比べてもそんなに変わらないと思います。

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