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体が温まるもので満腹感を。

金曜日, 4月 18th, 2014

朝起きて必ず、しっかりうがいをします。
それは寝ている間に口の中で繁殖している菌などを体内にできるだけ取り込まないようにするためです。
うがいの後には、一杯か二杯の常温の水を飲みます。
何時間も水分を摂っていないので体に負担のない温度にしておきます。
体を冷やすと代謝が悪くなるので冷水はお勧めできません。
以前はミキサーでバナナとオレンジとヨーグルトを混ぜ、ドリンクにしてそれを朝食にしていました。
しかし、冷蔵庫で保存しているヨーグルトを使うので体が冷えてしまうのと、満腹感が得られないのでやめてしまいました。
今は、薄めの味のお味噌汁を作っています。
具はキャベツとたまねぎをスライスし、そこに卵を一つ落としておしまいです。
薄くスライスしているので早く火が通りますし、卵も良い感じにボイルされます。
体も温まるし、しっかり噛むのでお味噌汁だけで満腹になります。
朝に二、三杯分作って、お昼や夜に普通に食事でいただきます。
毎日食べるということで、塩分が気になるのでお味噌の量は結構少な目です。
ミキサーでドリンクを作ってそれを朝食にしていた時より、
お味噌汁を食べている方が、お昼までに空腹を感じることなく間食せず過ごせています。
お味噌汁を作るとなると、時間がかかるとか気になるかもしれませんが
ミキサーを出したり、使用後にきれいに洗ったりしている時間と比べてもそんなに変わらないと思います。

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