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若い時のダイエットと熟年ダイエットの違い

火曜日, 4月 15th, 2014

若い時はいくら食べても太らなかったのに、40歳を過ぎたらぶくぶく太りだして、なかなか痩せない。こんな会話よくありませんか?若い時の女性ホルモンと年齢を過ぎてからの女性ホルモンのバランスが違います。また、若い時には筋肉があったけど、年齢を重ねるごとに運動する機会を逃し、筋肉がどんどん落ちて、脂肪に変化してしまい、減らす脂肪の量は倍になってしまっている。結果、なかなか痩せないのです。食事制限ではなかなか落とせない熟年ダイエット。運動するって習慣にしないとなかなかできません。

美肌を得るために脱毛サロン 小倉で脱毛をしてもらうのは、やってもらえばいいので楽なんですけど、ダイエットはそうは行きません。

でもとっても大事なことです。全体の筋肉を動かしながら、おいしいものを食べて、ダイエットする。ストレッチと無理のない運動を習慣にしてください。一番効果的なのは足の筋肉です。

人間の体の中で一番大きい筋肉は足の太ももの筋肉なのです。また、運動をするのに腹筋や背筋も大事です。春の暖かい日差しと咲きだすお花を眺めてのウォーキングはいかがでしょうか?

ポイントは必ず前後にストレッチをすることです。

また、ラジオ体操は全体の筋肉を短い時間で効率よく動かす日本の優れた運動です。一日三回ラジオ体操をするだけでも効果は抜群です。さて、食事に関してですが、タンパク質を中心に取る食事を心がけましょう。お肉、お魚、お豆腐。そして炭水化物を極力夜摂取しない。お風呂はじわっと汗をかくまでは暖まる。眠るときに代謝を高めておくと効率よく痩せます。