Archive for the ‘ストレッチ’ Category

数十年前の酵素の懸賞応募のマークを発見

土曜日, 8月 30th, 2014

先日実家で祖父の遺品整理をしていたら、なんと子供の頃に祖父に預けておいた森永チョコボールの懸賞の銀の応募マークが12枚も出てきたのです。

 どうしてその時に応募していなかったのかはいまだに不明ですが、それでもネットで調べてみたら、応募マークの形は変わっていなかったので今でも充分応募出来そうです。
その時は酵素ドリンクブームで、お嬢様酵素があたるということで、必至に応募していた記憶がありますね。

現在のお嬢様酵素の口コミ効果は?

 昔応募した時と懸賞の中身もかなり変わっているとは思いますが、それでもおもちゃの缶詰の中に何が入っているか興味深々です。

 私の亡くなった祖父はいつもチョコボールやチョコレートを問屋さんから箱買いしていたので、それだけ応募マークもたくさん集まったのだと思います。

 そういった昔の物を見つめていると、優しかった祖父の事を思い出すのでした。

肌に大事なのは美容液ではなく毎日の食事。

水曜日, 4月 30th, 2014

肌が乾燥して仕方がないとき、高価な美容液、乳液、クリームをたっぷり使っていました。どうしても肌を綺麗にしたくて毎日毎日沢山美容商品を使っていました。それなのに肌が毎日かさかさで粉を吹いて、ファンデーションもうまく乗らず、憂鬱な日々でした。こんなに頑張ってダメならば、もう何をしてもダメなんじゃないかと思い始めていました。
しかし、そんなある日、アルガンオイルという天然のオイルを手に入れる機会がありました。特に興味があったわけではないのですが口コミで美容に良いとのことなので試しに買ってみました。肌や髪に付けて使う予定だったんですが、酸化が早いということを聞き急いで食事にも取り入れることにしました。

体重より体のたるみが気になる場合

火曜日, 4月 22nd, 2014

体重は特に問題ないけど、もう少し腕を細くしたい、お腹をひっこめたい、
という場合があると思います。
私自身、体重に特に不満はないですが、明らかに体がたるんだなと
感じることがありました。おそらく年齢によるたるみです。
そんな時、試したのがダンスです。
ダンスは全身運動ということは、全身を万遍なく動かせると思い、始めました。
飽き性なので、毎日1回だけにしました。

今まで続いた活動は、脱毛浦安のエステとランニングだけでした。
ハードルが低くないと続かないと思ったのです。
曲目は好きなアーティストの曲にしました。その方が楽しんで振付を
覚えられることと、見よう見まねでも楽しくダンスすることができました。
1曲踊るだけでも、かなり汗をかくので、毎日お風呂に入る前に
ダンスすることに決めました。1週間ほど経過したころ、肩こりが和らいだ
ことに気が付きました。そして、以前より体が軽くなった気もします。
最初の1ヶ月で体重は1キロだけ減りました。
2ヶ月経過した今、体重はそのままキープしています。
肩こりも腰痛も以前よりは改善され、腕と足が少しだけほっそりしたというか、
引き締まったと感じます。
一番うれしい事は、わりと多めにご飯を食べた日でも体重に変動がなく、仮にちょっと増えたとしても
翌日にはいつもの体重に戻っている、ということです。
ダイエットは無理なく楽しくやることが継続のコツであり、
その結果自分の体型キープにも繋がるのだと思います。

若い時のダイエットと熟年ダイエットの違い

火曜日, 4月 15th, 2014

若い時はいくら食べても太らなかったのに、40歳を過ぎたらぶくぶく太りだして、なかなか痩せない。こんな会話よくありませんか?若い時の女性ホルモンと年齢を過ぎてからの女性ホルモンのバランスが違います。また、若い時には筋肉があったけど、年齢を重ねるごとに運動する機会を逃し、筋肉がどんどん落ちて、脂肪に変化してしまい、減らす脂肪の量は倍になってしまっている。結果、なかなか痩せないのです。食事制限ではなかなか落とせない熟年ダイエット。運動するって習慣にしないとなかなかできません。

美肌を得るために脱毛サロン 小倉で脱毛をしてもらうのは、やってもらえばいいので楽なんですけど、ダイエットはそうは行きません。

でもとっても大事なことです。全体の筋肉を動かしながら、おいしいものを食べて、ダイエットする。ストレッチと無理のない運動を習慣にしてください。一番効果的なのは足の筋肉です。

人間の体の中で一番大きい筋肉は足の太ももの筋肉なのです。また、運動をするのに腹筋や背筋も大事です。春の暖かい日差しと咲きだすお花を眺めてのウォーキングはいかがでしょうか?

ポイントは必ず前後にストレッチをすることです。

また、ラジオ体操は全体の筋肉を短い時間で効率よく動かす日本の優れた運動です。一日三回ラジオ体操をするだけでも効果は抜群です。さて、食事に関してですが、タンパク質を中心に取る食事を心がけましょう。お肉、お魚、お豆腐。そして炭水化物を極力夜摂取しない。お風呂はじわっと汗をかくまでは暖まる。眠るときに代謝を高めておくと効率よく痩せます。